
Bouchons de cérumen : tout savoir pour mieux s'en débarasser
LireAïe, ouïe… ça tire, ça lance, ça fait mal ! Intensément douloureuses et invalidantes, les contractures musculaires peuvent faire l’effet d’un “coup de poignard”, dont la sensation vous empêche de bouger pendant plusieurs jours. Que faire ? Comment soulager la douleur ?
La contracture musculaire est une contraction involontaire, douloureuse et prolongée d’un ou de plusieurs muscles. Elle peut avoir plusieurs causes : une pathologie, le surmenage et le stress, une mauvaise posture, une activité intense et inhabituelle... Chez le sportif, la contracture musculaire peut se manifester en cas d’entraînement mal mené ou de techniques mal effectuées et dans le cas où l’échauffement préalable a été négligé1,2,3.
Une douleur intense apparaît au niveau du mollet, de la cuisse, du dos ou du cou. Le muscle atteint durcit, il devient douloureux à la palpation et lors des mouvements, notamment quand on lui oppose une résistance3.
Quand l’effort est inhabituel ou trop rude pour le corps, quand le muscle est mal échauffé avant un entraînement ou sur-sollicité2, la fibre musculaire peut être atteinte4. La contracture musculaire est alors le moyen pour votre corps de se protéger. Comment ? En bloquant son activité et en vous obligeant à l’immobiliser5.
Stress, fatigue, pratiques sportives sans échauffements ou étirements peuvent aussi provoquer une contracture musculaire.
De même, des contractures musculaires telles que le torticolis ou le lumbago, peuvent apparaître5,6.
Gardez à l’esprit que, dans tous les cas, la contracture musculaire est une façon pour le corps de tirer la sonnette d’alarme.
Les personnes pratiquant une activité sportive régulière ou occasionnelle7
Les personnes victimes d’un traumatisme physique
Les personnes stressées, surmenées, fatiguées2
Il suffit de quelques réflexes simples pour soulager la contracture.
Une contracture peut survenir lors d’un effort sportif, mais également en cas de stress intense ou de surmenage. Détendez-vous, pratiquez régulièrement une activité relaxante comme le yoga : un excellent moyen de relâcher la pression et en prime, de limiter le risque de contracture musculaire2 !
Les plantes agissant comme des anti-douleurs naturels et aux propriétés anti-inflammatoires telles que le curcuma9, l’harpagophytum10, puis pensez à la gaulthérie11 pour masser votre contracture musculaire.
Petit arbuste très feuillu et aux jolies fleurs roses et blanches, la Gaulthérie est utilisée depuis des décennies en phytothérapie. Ses baies rouge vif sont reconnaissables entre mille ! Originaire d’Amérique du nord, la Gaulthérie était utilisée par les tribues amérindiennes pour traiter les rhumatismes. Pour elles, la Gaulthérie poussait en milieu humide et avait donc forcément des propriétés pour soulager la douleur associée à l’humidité11.
Courbatures, crampes, contractures musculaires : il y a bien une différence !3
La courbature est une douleur diffuse qui survient souvent le lendemain d’un effort physique, le muscle est douloureux, sensible et contracté pendant plusieurs jours, sans lésion musculaire.
La contracture est localisée et dure, elle occasionne une douleur intense et persistante, suite à un effort inhabituel ou au surmenage.
La crampe provoque une douleur intense et instantanée, empêchant de bouger. Elle peut durer quelques minutes et créer une sensation d’inconfort sur un point précis qui perdure un peu plus.
Protège les zones du corps affectées par des douleurs musculaires, des torticolis ou des contractures
Soulage les symptômes douloureux résultant de traumatismes et de contusions
Appliquez Flect’Expert® Patch Gaulthérie sur la zone douloureuse et laissez agir jusqu’à disparition de la sensation bénéfique, puis retirez le patch. Selon la zone douloureuse, le patch peut être ajusté et maintenu à l’aide du filet de maintien fourni dans la boîte.
Flect’Expert® Patch Gaulthérie protège les zones du corps affectées par des douleurs rhumatismales et musculaires, des lombalgies ou torticolis et soulage les symptômes douloureux résultant de traumatismes et de contusions, y compris suite aux activités sportives. Lire attentivement la notice avant utilisation. Ce dispositif médical est un produit de santé réglementé qui porte, au titre de cette réglementation, le marquage CE. Demandez conseil à votre pharmacien. Fabricant : IBSA Pharma SAS. Juin 2023.